잠은 우리의 일상에 있어 매우 중요한 부분이지만 가끔 잠이 오지 않는 밤을 경험하기도 합니다. 그러한 경우, 몸과 마음을 진정시켜 수면을 촉진하는 몇 가지 방법이 있습니다. 여러분께 공유하고자 하는 이 방법들은 전문가들이 권장하며 간단한 생활 습관 변경부터 시작합니다. 이번 포스팅을 통해 건강한 수면 습관을 되찾는 데 도움을 드리고자 합니다. 일관된 수면 스케줄 유지하기 우리 몸은 일정한 리듬을 가지고 움직이기 때문에 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 이러한 일관성은 우리 몸의 내부 시계를 조절하여 수면을 촉진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 주말에도 평일과 같은 시간에 기상하는 것이 좋으며, 이는 수면 패턴을 불규칙하게 하는 주말 잠자기, 늦잠을 피하게 도와줍니다. ..